嘴巴裡老有酸水？試試這六個建議

1

改變飲食習慣

簡單來說，掌握以下幾個關鍵詞：

• 低脂高蛋白飲食：比如吃雞肉時不要吃雞皮；
  

• 少食多餐；

• 吃慢點：在感覺飽瞭之前停止進食。

2

避免反酸的食物

留意下你的飲食，那些會加劇你反酸的食物盡量避免，不要食用。常見的可能誘發反酸的食物有：

• 咖啡、茶，即使是不含咖啡因的也有影響；
  

• 任意碳酸飲料，或含咖啡因的飲料；

• 酒精；

• 柑橘類水果，比如橘子、檸檬；

• 西紅柿，以及含番茄醬的一些食物；

• 巧克力；

• 薄荷；

• 辛辣食物，比如辣椒、咖喱、洋蔥、大蒜；

• 高脂肪食物。

3

調整睡眠習慣

1. 抬高床頭的高度 10～15 厘米，可以在睡覺時頭的位置對應的床腿下添加物體，以增加高度。

不建議直接在頭頸部墊枕頭來增加這個高度，不管用是一方面，另外，這樣的睡姿會讓胃承受更多壓力，適得其反。

2. 睡前 2～3 小時內不要吃東西。

3. 如果隻是小睡一會的話，有反酸問題的人，在躺椅裡睡會比床上睡要好。

4

著裝要寬松適度

選擇衣服時要寬松、舒適，不要穿那些過緊的，束縛感很強，穿著不舒服的衣褲。

皮帶也不要系得過緊。

5

減肥瘦身

過胖會對內臟器官造成壓迫，比如胃。

減肥可幫助緩解反酸的問題。

6

戒煙限酒

吸煙和喝酒會加重反酸。

雖然改變一個習慣很難，但多嘗試幾次，總會找到適合你的戒煙方法。酒精會刺激胃部，減少喝酒能減少刺激。堅持下去，總會成功的。

必要時，也可以尋求醫生的幫助，在醫生的指導下戒煙或戒酒。

當然，如果出現以下情況時要及時就醫，請醫生幫助治療：

1. 反酸的問題越來越嚴重；

2. 吞咽食物時，喉嚨會感覺到疼痛；

3. 出現嘔血；

4. 不明原因的體重劇減；

5. 服用瞭非處方的胃藥兩個星期後，反酸的問題也沒見好轉；

6. 伴有嚴重的胃痛；

7. 反酸的問題影響到瞭你的日常工作、生活。

責任編輯：貓羯座

圖片來源：123rf.com.cn 正版圖片庫

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