男女早上做一次，舒服一整天，多活二十年！

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附：每天一次，你絕對可以多活20年

動畫動作非常清楚完整，可以照著做喔！

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1.健康操名稱：九十一百八十度--腰部腿部運動

功能：增加身體柔軟度、腹部收縮、以及筋骨伸展。

2.健康操名稱：聳聳肩呀縮縮頭--肩部運動

功能：消除肩部酸痛。

3.健康操名稱：右手拉左腳--手腳運動

功能：加強心肺功能及身體柔軟度。

4.健康操名稱：上看下看，左看右看--眼部運動

功能：消除眼睛疲勞。

5.健康操名稱：脖子扭一扭--頸部運動

功能：預防頸部酸疼、恢復頭腦清醒。

6.健康操名稱：帶球上籃--運動前伸展操

功能：運動熱身，避免運動傷害。

7.健康操名稱：活動筋骨--伸展運動

功能：促進身體血液循環、以及松弛緊張的肌肉。

8.健康操名稱：柔軟重現--桌前運動

功能：恢復以及保持身體柔軟性。

9.健康操名稱：朝氣蓬勃--蹲踞拉伸運動

功能：增強腰力、鍛鍊腳趾、提高身體的平衡力、及加強內臟功能。

(本文內容來源於網絡 版權歸原作者所有)

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關註方式

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傷感心情心語 微信號：mopsgxq	▲長按二維碼"識別."關註
簡介:悲傷到心痛的話語

每天教你瘦一點 微信號：mopsh55	▲長按二維碼"識別."關註
簡介:自己的體重都掌握不瞭，何以掌握人生

簡單學穿衣打扮 微信號：mopchuanyi	▲長按二維碼"識別."關註
簡介: 三分長相，七分打扮，愛美麗就從穿衣開始！

每天學化妝護膚 微信號：mopxhz	▲長按二維碼"識別."關註
簡介:沒有醜女人，隻有懶女人，變美從這裡開始

每日心情音樂 微信號：mopyy33	▲長按二維碼"識別."關註
簡介:這裡有好音樂，好心情

懂點社交相處學 微信號：mopcc01	▲長按二維碼"識別."關註
簡介: 懂點社交相處學，到處都有朋友

女人該懂那些事 微信號：mop015	▲長按二維碼"識別."關註
簡介: 這些事，男人不知道，女人一定要知道

觸碰心靈的句子 微信號：mopxinling	▲長按二維碼"識別."關註
簡介:這裡分享觸動你心靈的句子

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