♨女人熬夜的7個害處及中醫調補方！讓你輕松對抗熬夜影響！

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現代工作生活中，由於娛樂、工作等各方面的原因，熬夜早已成為職業人群的傢常便飯。很多人經常被迫在深夜這種靈感並發的時間裡工作，他們認為這樣才能更好地做出一番成績。但是拼命工作卻換瞭身體的"負傷累累"。那麼熬夜之後應該怎麼辦呢？如果無法在合適的時候內睡覺，要在平時的生活細節和飲食中多加註意。

【女人熬夜的害處】

1、睡眠不足導致肥胖

那些每天睡眠低於7小時的人更容易得肥胖癥。研究指出，睡眠不足可能使人體分泌更多的"饑餓荷爾蒙"，讓人過食導致肥胖。

2、睡眠障礙導致進食過量

那些患有睡眠呼吸暫停的人群更容易進食含高膽固醇，蛋白質和飽和脂肪的食物。

3、容易能引起糖尿病

每夜睡眠少於5小時的人比普通人得糖尿病的機率高2.5倍。

4、容易引起心臟病

每夜睡眠少於5小時的婦女心臟病發作機率比普通人高45%。

5、血壓會升高

睡眠呼吸暫停和慢性血壓高有著緊密的聯系。睡眠障礙越大，血壓越高。

6、容易引發抑鬱

睡眠不足的人更容易得抑鬱癥，精神疾病以及濫用酒精。據研究顯示，睡眠不足的人容易抑鬱並且有自卑感。

7、死亡機率大增

那些每晚睡眠時間少於5小時的人死亡的機率比普通人高15%。

【熬夜保健小貼士】

1、不要吃泡面來填飽肚子，以免火氣太大。最好盡量以水果、土司、面包、清粥小菜來充饑。

2、開始熬夜前，來一顆維他命B群營養丸。維他命B能夠解除疲勞，增強人體抗壓力。

3、提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解壓，還可以明目呢！

4、熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗幹凈，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。

5、熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。

【女人熬夜之後吃什麼？】

經常熬夜的人容易有陰虛內熱的癥狀，若能註意夜宵進行飲食調養，有利於保持精力充沛。現介紹幾種去火清熱的湯水：

（1）豬腰燉杜仲：杜仲、豬腰子1個（去筋膜），水適量。隔水燉1個小時。每日或隔日服用1次。具有滋補肝腎、強筋壯骨之功效。適用於熬夜後腰酸背痛、四肢乏力者服用。

（2）蓮子百合煲瘦肉：蓮子（去芯），百合，豬瘦肉100克。加水適量同煲，待肉熟爛後用鹽調味食之。每日1次。該品具有清心潤肺、益氣安神之功效。適宜於熬夜後幹咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。

（3）生地燉鴨蛋：生地、鴨蛋1～2個，加水適量隔水燉之。蛋熟後去殼，再放入汁中燉20分鐘。加冰糖適量調味，食蛋飲汁。每日1次或每周2～3次。本品具有滋陰清熱、生津止渴的功效。適宜於熬夜後口燥咽幹、牙齦腫痛、手足心熱者食用。

（4）粉葛生魚湯：粉葛（用葛根制成的粉皮），洗凈切塊，生魚（烏魚）1條、加水適量共煲。魚熟後放入生薑絲、油、鹽調味，食魚飲湯。每日或隔日1次。具有舒筋活絡、益氣和血、解除肌痛等功效。適用於熬夜後肌肉酸痛、頸部脹痛者服食。

（5）夏枯草煲瘦肉：夏枯草，水適量共煲，肉熟後加鹽少許調味，吃肉喝湯。每日1次。具有清肝火、降血壓之功效。適宜於熬夜後血壓升高、頭暈、頭痛及眼紅者服用。

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