由於平時工作勞累，長假嗜睡過度，黑白顛倒打亂瞭人體正常生物鐘，長假玩樂過度，甚至通宵喝酒打牌等，不給身體充分的休息時間。這樣就打亂瞭人體正常生物鐘，造成植物神經系統紊亂"睡眠紊亂"。集中表現為頭昏腦脹、失眠多夢，精神疲勞、或困倦不止。構成瞭"睡不好，吃不香，做不動"的惡性循環。
癥狀表現
1、入睡困難、早醒，患者常有精神疲勞、頭昏眼花
2、頭痛耳鳴、心悸氣短、記憶力不集中、工作效率下降等表現。
3、睡著一段時間後就莫名其妙地突然醒來，顯得很清醒，想再入睡卻沒有睡意。
4、反復出現早醒，同時又有情緒低落、精神不振、興趣下降、空虛無聊。
緩解辦法
1、按摩、散步、減壓對付睡眠紊亂和疲勞：可以通過休息或給身體補充營養得到解除，要做到早睡早起，起居有序，要保證有足夠的睡眠時間。
2、調整心理，盡快收心。試著緩和亢奮的神經，讓思維恢復到平時那種緊張的運作模式。
3、做適量運動，像慢跑、散步、跳舞等。
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Orignal From: 如何緩解春季睡眠綜合癥
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