現在很多的老年人，一到冬天膝關節是涼的、老是進冷風！其實，這不是進冷風，這是膝關節沒有抵抗力瞭。
北京市科學健身專傢講師團秘書長、中國保健協會骨質疏松與骨關節病研究會理事、中國田徑協會業訓I處健康走跑推廣中心技術總監趙之心教授，教給大傢一招解決膝蓋問題的方法，請大傢一定記好瞭！
以下四種人需要重視這篇文章：
關節嘎巴嘎巴響的人；
腿疼的人；
上下樓腿疼、膝蓋疼，有骨刺；
O型腿的。
膝關節冷、上下樓梯疼、軟弱無力、骨刺等……這都是常見的膝關節問題，多發於40歲以上的朋友身上。
首先，年齡問題。膝蓋就像是榫卯結構一樣，榫卯用久瞭會不合套。關節用瞭十幾年的膝關節出問題也是正常。
第二，膝關節這地方血管很少，它受損一般都是磨損、幹澀導致的，不會淤血。所以內服藥物很難解決問題。
綜上所述，趙之心教授說：
膝關節出問題，不管是什麼問題，都要給有效的刺激，才能康復。
很多人在檢查中都會被告知自己有骨刺，聽瞭醫生這個結論大傢心就提瞭起來。其實沒必要，趙之心教授特別囑咐：
其實腿上長骨刺，就像臉上長皺紋一樣，不是什麼大事，那點骨刺根本不是大礙，千萬不要放在心上！
我教給您一個方法，今天開始記住，膝關節幹澀的時候給膝關節"註潤滑液"！
每天2~3分鐘，每天做下面這個運動，就是給膝關節註入潤滑液！膝蓋問題就能一次解決！
動作要領
足與肩部同寬，緩緩下蹲，不要過深，堅持兩分鐘。
這個動作蹲深瞭就變成蹲馬步瞭，這是運動員做的，中老年人不需要太低。
治療時長
臨睡覺之前做，最有效！
每天3~5分鐘，休息三十秒，做十分鐘。慢慢時長可以增加。
趙之心教授講解效果
你註意到，堅持一分鐘的時候開始變酸；
堅持兩分鐘的時候膝關節酸得忍受不住；
堅持到3~5分鐘的時候，就開始發抖，但是膝關節開始變熱瞭。
變酸→變脹→變熱，這個過程就是給你的膝關節開始註入瞭膝關節液的全過程。這膝關節液體就是緩解關節疼痛的潤滑液。趙之心教授特別說：
每天這樣做的時候，就是給關節註入關節液體。
上樓疼、下樓疼、上下樓沒勁髕骨老化、膝關節炎癥、髕骨軟化，積水、長骨刺、咔咔作響這種現象都會迅速好起來！
一個動作，針對多種膝關節問題！
運動員都用，隻要堅持就不再痛！
趙之心教授特別提醒：
當你堅持這個動作堅持三五分鐘，之後休息三十秒，這樣一共做10分鐘，這樣你的膝關節會有大量的關節液進去。
記住，這樣做有兩個好處：
關節液體進到關節腔可以潤滑關節。走路就不痛瞭，上下樓梯就順瞭！
膝關節這地方血管很少，他疼一般都是受損瞭、積水瞭，不會淤血。
趙之心教授說：
人體體內有兩套液體，一個是血管的血液，還有是充斥細胞之間的淋巴，淋巴最大的特點就是，突然一個刺激，臉就紅，這就是淋巴，遇到冷風也會紅，拍打他也會紅，這就是淋巴反射。
淋巴反射就是一種提供給關節提供潤滑液的途徑。
所以想要改變膝蓋冷的情況，隻需要按照下面這兩個動作就行瞭：
看電視時做：直接輸入熱量。
趙之心教授解說
坐著的時候兩個手放在膝蓋上，手心扣到髕骨上。
手上的血管非常豐富，而膝關節的血管非常少，護5分鐘，熱量會輸入到膝關節。
站著晨練做：三向度激活釋放淋巴液。
趙之心教授解說
（如圖）有效的拍打的時候，這就是提供淋巴液，膝關節最重要的就是腿上的淋巴系統給他供關節液，有效的拍打激活淋巴系統的淋巴液，從而達到給關節澆水的目的。
有時間的朋友，每天晚上蹲完之後，還嘚拍打一下。
趙之心教授說：今天這些教的都不是我的發明，而是老祖宗幾千年來的方法。老祖宗幾千年的拍打、養生裡頭的技術，都有對腿的保護！
來源：國醫大師健康公眾號
宿峰教授小結：膝關節炎早期可按照上述方法養護，晚期患者運動要適量，希望大傢能在早期提高預防意識，把這個老祖宗護膝蓋的辦法告訴更多人，早日健康
中安醫院總院長
風濕病權威人士
中醫學博士生導師
宿峰院長在治療風濕骨病及肩周炎方面取得巨大成就。並擁有自己獨特的治療技術——"綠色多維療法"。是中安醫院26連鎖醫院總院長。
中醫學博士生導師
風濕病學權威人士
榮獲"共和國醫藥衛事業突出貢獻者"稱號
中安類風濕骨關節病專科醫院總院長
全國多維療法專傢團團長
加拿大傳統醫學會顧問
專業擅長：風濕、類風濕性關節炎、強直性脊柱炎、骨性關節炎、骨質增生、腰椎肩盤突出等骨科疾病
從醫感言：行醫莫做分心事，救人還需有心人。
專傢簡介：從醫20餘年，潛心研究風濕病學科。他被中國疑難病防治研究中心、世界中醫學會及英國醫學院聘為專傢、研究員和教授。擔任中華中醫藥學會風濕病委員會委員、加拿大傳統醫學會顧問、全國多維療法專傢團團長、中安類風濕骨關節病專科醫院總院長等職。宿峰院長還被授予"共和國醫藥衛生事業突出貢獻者"稱號。
附：宿峰教授親臨患者聯誼會現場
類風濕患者講訴康復經歷——健康來之不易，且行切珍惜
中安類風濕骨關節病專科連鎖醫院核心技術發明人宿峰院長應弗雷斯諾大學校長John D. Welty博士的邀請到該校進行風濕骨病治療新技術學術交流
微信號：yizhexin120 |
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簡介:20年骨科疾病臨床醫生，提供隨時微信問診 | |
Orignal From: 膝蓋冷、疼？體育局專傢一招就治好！上下樓順瞭~(真人指導)
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