如果說癌癥已經成為一種常見病，你會不會認為是聳人聽聞？然而，真相可能讓你尖叫……
根據衛生計生委調查表明，2014年中國城市居民患惡性腫瘤死亡率高居第一位。
當年新發癌癥病例約為312萬例，平均每天確診8550人，每分鐘就有6人被診斷為癌癥，平均10秒鐘就有一人確診。
按照人均期望壽命計算，中國人一生罹患癌癥的概率為22%。如果有一天死神敲響你傢的門，那麼送上鐮刀的可能就是癌癥。
近日，《2015年中國癌癥統計數據》的發佈更是讓人大跌眼鏡，看看這些血淋淋的數據，就知道癌癥離我們並不遙遠！
報告顯示，僅在2015年，我國共有429.2萬新發腫瘤病例和281.4萬癌癥死亡病例，以肺癌為發病率最高，並且肺癌的死亡率也排在各種不同腫瘤類型之首。
先不要談"癌"色變，生命君送你一顆定心丸。其實，40%以上的癌癥其實都是可以預防的！
世界癌癥研究基金會報告稱，健康合理的生活方式能夠有效避免：70%的子宮癌、69%的食管癌、63%的口腔癌、47%的胃癌、45%的結直腸癌、39%的胰腺癌、38%的乳腺癌、36%的肺癌，24%的腎癌、21%的膽囊癌、15%的肝癌、11%的前列腺癌。
防癌是個大工程，但也不必畏難，隻要養成好習慣，癌癥就會繞著你走。生命君綜合世界癌癥研究基金會的指導，教你在生活中360度無死角防癌。
規律的體力活動可以提高身體機能，增強免疫功能，提高機體抗癌能力。拖地、掃地、擦地板等都可以調動全身參與運動，從而燃燒脂肪，控制體重，降低患癌風險。
但做傢務畢竟不是件輕松的事，特別是對於不少男性來說，反而是種負擔。不妨哼著小曲、聽著音樂做傢務，這可以讓人更專註，還能提升情緒，放松心態。
建議傢務勞動要遵循適量勞動和以身心愉悅為目的，不要過量，也不要讓傢務活成為負擔，隻有保持好的心態去做傢務，才能更好地達到防癌效果。
隨著薯片、糖果等高脂高熱量食物充斥生活，肥胖、高血壓等多種慢病高發，特別是高油脂食物的大量攝入，已被多項研究證實是導致腸癌高發的風險因素之一。所以，吃零食最好選擇低脂低熱量食物，可以有效控制住體重。
建議少吃薯片、火腿腸等高油高脂食物，可以選擇蔬菜、水果等食物增加纖維素的攝入，這樣既可以增強飽腹感，也可以減少熱量的攝入。
國內外多項研究均證實，纖維素的攝入是預防消化系統癌癥的有效手段，每天吃一點，不要太多，如半個胡蘿卜、一個蘋果等都是很好的零食選擇。
此外，還可以適當吃點粗糧，其飽腹感強，也能一定量地減少其他食物的攝入，減少過多熱量的堆積，進而將體重維持在合理范圍內。
生活變好瞭，隻能過節吃頓肉的時代一去不復返。每天雞鴨魚肉的飲食成瞭傢常便飯，肥胖、高血壓、糖尿病、高脂血癥也就不請自來瞭。
紅肉攝入太多也會增加罹患腸癌的風險，因此每周找出一天或者三頓飯的時間不要吃肉，是很好的控制體重的方式。
在這三餐中，可以多攝入蔬菜，也可以多吃點豆制品，以保證蛋白質的攝入。
需要註意的是，很多人認為一天不吃肉，就做到瞭健康飲食，其實是不對的，如果其他6天都是大魚大肉、胡吃海喝，禁肉就起不到應有的作用。因此，其他幾天，肉食的攝入量也應控制在每人每天50~75克紅肉和50~100克白肉之間。
運動對健康的好處不必多說，但能堅持每天運動的人卻不多。
英國研究顯示，隻要每天能夠堅持半小時中等強度的運動，如快走、慢跑等，都能有效降低癌癥的發病率，甚至站著也有防癌的功效，所以建議在打電話或者看電視的時候站起來，不僅能防止久坐帶來的肥胖，還能活動身體，調節機體免疫力。
此外，晚飯後要多出去走走，不要吃完飯就坐下來看電視，這樣不僅達不到休息放松的效果，還會給身體增加肥胖負擔。特別是一些長期久坐的白領，更需要用散步等運動來調節一天工作的疲勞。
喝粥吃咸菜，不少人的早餐就這麼打發瞭，有時工作忙，方便面裡泡根肉腸，或者咸菜就饅頭，一頓午飯就搞定瞭。雖然這些加工類肉食吃起來下飯，也經濟實惠，但這其中的亞硝酸鹽卻可能給健康帶來不利影響。
國外有研究顯示，亞硝酸鹽是導致食道癌、腸癌、肝癌、胃癌等十多種癌癥的罪魁禍首之一。因此，建議人們減少加工食品的攝入。
另外，平時吃飯時少吃點鹽，口味淡一些也有益於健康，畢竟高鹽飲食會導致高血壓的產生。如果想提升菜的口感，可以多放一些其他佐料，如辣椒、大蒜、薑等。
很多加工食品是高鹽高脂的重口味食物，還會加重人們的口味，因此從口味上進行改變，也能在一定程度上減少加工食品的攝入量。
戒煙限酒有益健康，能減少患癌概率。吸煙可導致約85%的肺癌死亡，80%的喉、咽、口腔和唇癌死亡，75%的食道癌死亡，45%的膀胱癌死亡，30%的宮頸癌和胰腺癌死亡，以及20%的胃癌死亡。吸煙者的癌癥死亡率比非吸煙者高2倍，重度吸煙者則高4倍。
中美多項研究發現，酗酒是導致肝癌、胃癌、口腔癌和食道癌的重要因素之一，美國華盛頓地區的研究顯示，酗酒女性乳腺癌的患病率比其他女性高1倍。
建議煙民從每天少抽根煙開始，先從量上開始減，最終達到戒煙的目的。而對於白領，沒應酬的時候最好不要喝酒，更不要借酒消愁，排解工作壓力。培養良好的生活習慣和愛好，才是正確的防癌措施。
來源：生命時報
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Orignal From: 每分鐘就有6人被診斷為癌，想一輩子不得癌，你或許用得上這個
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