tw223: 宋美齡身患乳腺癌活到106歲，怎麼做到的？

2016年2月23日星期二

宋美齡身患乳腺癌活到106歲，怎麼做到的？

宋美齡40歲得乳腺癌，但她最後是怎麼活到106歲的？

六十年代末期，宋美齡的左乳腫脹而時有隱隱的痛感，醫生認為她左乳腫脹很可能是一種可怕疾病的前兆。經過多次會診，最後得出兩種結論：一部分醫生認為宋美齡染患的隻是普通乳腺炎；另一部分醫生則傾向於宋美齡的左乳硬腫塊很可能是惡性的乳腺癌。

1967年冬天，為瞭醫治乳病，宋美齡飛往大洋彼岸的美國求醫治療。經過近一個月的檢查，美國醫生認為宋美齡所患的是乳腺增生，很可能就是乳腺癌的前兆。所以，經征得宋美齡本人的同意，在這傢醫院裡由美國著名外科教授，親自主刀切除瞭隨時可能危害宋美齡生命的乳腺增生。

然而，宋美齡的左乳腺增生由於當時在美國並沒有徹底切除，所以很快再次復發並確診為乳腺癌。於是，1968年4月，宋美齡為瞭根治乳腺癌又一次飛過大洋。經過五個多小時的手術，宋美齡體內所有可能導致再次復發的乳腺隱患全部被摘除瞭。

2003年，宋美齡在美國逝世，享年106歲。

雖然乳腺癌的五年生存率很高，但如此長壽的患者還是非常少見的，這主要歸功於宋美齡良好的生活習慣和態度。

第一點，良好的飲食習慣

宋美齡很註重飲食質量，少食多餐。雖然她比較喜歡吃一些較硬的食物，但總體上不會影響消化，每餐兩葷、兩素，每天必須就5次餐，每一次進餐也隻吃五分飽，即使再喜歡吃的食物也絕不貪食。她幾乎每天都會用磅秤稱體重,隻要發覺體重稍微重瞭些，會立刻改吃青菜沙拉，不吃任何葷的食物。

第二點，平和的心態

閱讀、書畫是宋美齡長年的習慣。在美國療養期間，她每天必翻閱紐約各大英文報紙。空閑時就畫國畫、寫毛筆字。研習繪畫必須精神集中、雜念盡除、心平氣和、神意安穩、意力並施、感情抒發，使全身血氣通暢，體內各部分機能都得到調整，大腦的神經系統獲得平衡，有效地促進血液循環和新陳代謝。另外，生活在涼爽的環境裡對延緩衰老有著明顯的效果，睡眠時室溫最好不要超過17攝氏度，平時工作、生活環境溫度也不要過高。

第三點，學會調節釋放壓力

每當宋美齡碰到不愉快的事情，有個好習慣，就是找熟人聊天，通過傾訴和談話來緩解內心的壓力和煩躁。精神狀態不佳會使中樞神經傳導受阻，體內各器官系統生理功能失常，使呼吸、心率紊亂，身體無力，神經功能失調，內分泌紊亂，加速衰老。胸懷坦蕩，心情好，不為得失而悲喜，就會使人體氣血調和，心情開朗，精神振奮，有助於延年益壽。

第四點，充足的睡眠、良好的作息習慣

睡眠要平衡——睡眠太長，會使機體功能呆滯，久而久之便可致病；睡眠太少，則會因精神耗竭，不能恢復而致痼疾。研究表明：每天睡眠時間超過8個小時的人，死亡率較高。當然，每天睡眠時間少於4個小時，也有增加死亡概率的危險。所以每天睡7~8小時的人最長壽。