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過春節放長假，許多人大魚大肉停不住口，年輕一些的甚至是通宵玩樂收不住心。過完年，有的人就患瞭假期綜合癥，肚子疼又脹，頭暈沒力氣，心情很煩躁，面對著工作既沒健康的身體，也沒有充沛的精神。說到底，還是因為過節時不克制，才會傷瞭身。
大魚大肉、山珍海味吃多瞭，會加重胃的負擔。《呂氏春秋•重己》說過吃得多的後果： "胃充則大悶，大悶則氣不達。"意思是吃到腸胃完全充滿食物，脾胃消化功能會呆滯，導致氣血不暢。
同時，熬夜和缺乏運動會影響胃腸的正常蠕動，可能會引起便秘。倘若偏愛辛辣食物，也容易引起便秘。胃腸積熱、氣滯等原因會使大腸的傳導功能失調，從而引起便秘。
過節難免要應酬，飲酒過多瞭，便格外傷肝。肝臟作為人體的生化反應器，最易受酒精傷害。美國的《醫學日報》曾提出，在美國，每年有200萬人之所以被肝臟疾病纏身，就是因為飲酒過度。而且肝經最旺的流註時間是凌晨1點到3點，而熬夜會讓肝的排毒不徹底，從而進一步加重瞭肝的負擔。
李時珍曾指出："少飲則和氣行血；痛飲則傷神耗血。"意思是喝少量的酒有利於氣血的暢通，但是飲酒過度就會傷神、耗費血氣。作為人體的血液管理中心，喝多瞭酒自然也是一件傷"心"事。而熬夜會提高血壓和心率的平均水平，也是一種負擔。
清淡飲食，降火促消化
既要遵循《中國居民膳食指南》中"多菜少肉隻吃七分飽"的膳食原則，拋棄肥甘厚膩，清淡飲食，多吃芹菜、胡蘿卜、生菜等食物，也要適當的吃一些降火和促消化的食物，如麥芽。麥芽具有行氣消食、健脾開胃的功效，與綠茶的搭配可以起到不錯的效果。
規律的作息最能養人
我們提倡"子午覺"，意思是人們應該在晚上23點（子時）前睡覺，而在中午13點（午時）時最好也能小睡20分鐘。經過一個睡眠不規律的春節假期，為瞭我們上面提到的心和肝，也為瞭其他的器官得以恢復，我們要逐步把自己的作息時間調回來。
運動能消耗能量，也能讓精神更飽滿
傍晚時候的慢跑、散步等有氧運動，都是適合寒冷天氣進行的。過完春節大傢都在集體減肥，堅持做運動，能消耗假期間積累過多的脂肪，也能讓人拋卻疲憊，精神更飽滿。
保持好心情，面向新生活
過節時不用擔心工作，日子愉快而輕松，而過完長假後壓力驟升，難免會多幾分焦慮與不快。此時此刻應擺正心態，努力營造好心情，面向新的生活與挑戰。
過節是一件熱鬧而歡快的事，節後的日子也要好好調理，讓這份美好變得完整。
Orignal From: 假期有多爽，假後就有多難受
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