前幾年曾經有一項對 27 個國傢約 12 500 人的性健康調查，其中包括 6 291 名男性和 6 272 名女性，結果顯示：超過 50% 的男性和女性均對其性生活質量不滿意。
我們在驚訝這一數據的同時不禁思考：我們是在哪個環節出錯瞭？
看文章之前，我們先做個選擇題，您認為小弟弟在以下哪個方面對於性生活最重要？
「硬」道理才是關鍵
正確答案是硬度！
勃起硬度對性愛是至關重要的。
那麼究竟什麼樣的硬度才算是合格的硬度？目前臨床上使用廣泛的自我測試勃起硬度量表，也叫做勃起硬度評分，將勃起硬度分為 4 個等級：
1 級，陰莖脹大但不硬，硬度和豆腐差不多；
2 級：陰莖有硬度，但不足以插入陰道，硬度類似剝瞭皮的香蕉；
3 級：陰莖勃起可以插入陰道，但沒有達到完全堅挺，硬度類似香蕉；
4 級：陰莖完全勃起並堅挺，硬度類似黃瓜。
可以通過自身感受進行測試。3 級和 4 級都能夠完成性交，但是 4 級硬度才是最佳硬度。
提高硬度的「強硬計劃」
首先，如果你在短時間內突然出現瞭「硬不起來」的狀況，你應該考慮一下是不是身體的哪個部件出現瞭問題。
比如心血管問題就與陰莖勃起密切相關。最近有沒有服用某些藥物？或者工作生活是不是過於勞累？如果遇到這樣的情況，最好能去醫院進行相關檢查，明確一下是不是因為其他疾病引起。
其次，調整飲食，規律作息，進行適當的體育鍛煉也很重要的。壓力過大，身體疲勞，常常會造成有心無力的尷尬局面。因此，必須給身體充充電。車子跑久瞭需要保養，人也不例外。
最後，也可以嘗試借助一些藥物來增加硬度，但一定要在醫生的醫囑下使用。
比如我們通常所說的「偉哥」，藥品名叫做西地那非。以及陸續出現的同類藥物，包括伐地那非和他達拉非等。三者的不良反應類似，但大多都輕微、短暫。主要包括頭痛、面部潮紅、消化不良、鼻充血、視覺異常等。
但如果你此時正在服用硝酸山梨醇（消心痛）、硝酸甘油、硝酸異山梨醇等, 禁忌同時服用，因為可能導致較為顯著的低血壓。另外如果患有肝炎、肝功能不良者或心臟病等疾病時副作用可能較大，應在服用前咨詢醫生。
「器大」更要「活好」
很多人以為小弟弟越長就越容易帶來性愉悅感，越容易產生性高潮。這不完全正確。
其實，性高潮的來源主要來自於陰蒂的刺激，而不僅僅是陰道的刺激。陰蒂位於女性外生殖器的前方或上方，陰蒂接受刺激的強弱並不取決於小弟弟的長度，而在於接觸點和硬度。
女性陰道的神經主要分佈在陰道口和陰道外 1/3 部分，大約位於陰道口內 3～4 cm，類似於通常所說的「G 點」。雖然「G 點」不是一個解剖結構，但是女性對於陰道此部位卻非常敏感。
因此在性愛過程中掌握性愛技巧，挑逗女性的敏感部位，「短小精悍」的你同樣可以令性伴侶達到高潮。
「快男」怎麼辦？
遠古時代，生存條件惡劣，原始人類隨時有可能遭受兇猛動物的侵襲。因此原始人類在繁衍後代時交配時間不會太久，這個習慣便寫入瞭後代男性的 DNA 中。
現代社會，生活節奏越來越快，「快槍手」、「快男」並不在少數。這其中很大一部分人是由於心理因素引起的，比如說愛愛時怕別人突然闖入；興奮時心裡過於激動；沒有註意性愛技巧，草草瞭事。
我們不需要刻意去追求時間的長短，而更應該註重的是雙方的感受，彼此之間坦誠的交流有利於增加親密感。
達到性高潮的一些小技巧
很多時候在男性已經「心滿意足」的時候，女方卻還「意猶未盡」。這主要是因為男女的性反應過程不同步引起的，通常是「男快女慢」。
所以在享受性愛的同時，應該學習一些性技巧，這樣男女雙方才更容易獲得性和諧。
1. 事先佈置一個溫馨的環境或營造浪漫的氣氛，可以提前約好。不宜選擇在匆忙或疲倦的時候進行。
2. 要有足夠的前戲，把女性的性欲調動起來，前戲時間因人而異，一般在 10～15 分鐘左右。可以對女性全身性敏感區域進行撫摸、親吻等，逐步喚起女性的性欲，此時陰道周圍的腺體分泌液可以起到潤滑作用，減少瞭插入的不適感，有利於獲得性高潮。
3. 在性愛前後說出自己的感受是非常重要的。如果雙方沉默寡言，互不吐露自己的感受，可能永遠不知道對方的喜好。
4. 嘗試改變一成不變的性愛過程。千篇一律的性愛過程會使人感覺單調乏味，或許一個小變化會得到意想不到的驚喜。
比如變換性愛時間，朝九晚五的繁忙生活耗費太多精力，有時候就會很機械的完成性愛過程。實際上，隻要情緒、身體和時間適合，任何時間都可以。
另外也可以體驗多種性愛姿勢和借助道具等。
總結
愛與性愛是密不可分的，和諧的性生活需要雙方的共同努力，不要因為不和諧就責罵對方，雙方彼此的關照體貼，關心對方的感受，可以加強感情的融洽，是增進親密感的好方法。
夫妻雙方怎樣才能獲得和諧的性愛，這就需要靠雙方的實踐和摸索，找到最適合彼此的方式。
責任編輯：費菲
圖片來源：shutterstock.com
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Orignal From: 為瞭在健康的性生活裡，更好地達到高潮的幾條建議
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