過年吃油膩瞭、長肉瞭怎麼辦？看這裡！
但是，吃多瞭、喝多瞭、吃油膩瞭、長肉瞭，可咋辦啊？別急，您往下看！飲食均衡的道理誰都懂，具體怎麼做？一定要吃粗糧、纖維和水果，還有多喝水！過年主食無外乎大米和饅頭、面條、餃子，可以適量增加玉米、燕麥等成分，多喝粥和湯，加些新鮮的綠葉蔬菜，可讓"不堪重負"的胃腸道休息調整。光吃肉可不行，蔬菜必不可少。生菜、芥菜、胡蘿卜、芹菜等新鮮蔬菜能讓你攝取葉綠素、胡蘿卜素、維生素等，讓你和大量的肉、魚、蛋類取得營養的均衡，具有通便和調理腸胃的意義。要調整節日裡失衡的消化功能，水果是相當有效的。橙汁和木瓜就能很好地調整消化機能，它們都有去熱滯的作用，不過要在吃完飯1-2小時後再喝，否則吃飽後立即喝，隻會加重胃部負擔。多吃些蘋果和番石榴可以減輕甜食引發的胸悶、腹瀉、胃口呆滯、手腳不溫等癥狀，吃適量的番石榴或喝半杯番石榴汁還能有效控制腹瀉，蘋果帶皮吃同樣也有止瀉作用。多喝開水。利用兩三天時間，減少精制米、面、糖果、甜糕點的攝入，強迫自己多喝水，尤其是多喝開水，這樣可以加快胃腸道的新陳代謝，減輕大量肉類食物和酒對肝臟的危害。如果嫌開水沒有味道，那麼喝茶也可以清除胃腸道的油膩，使胃腸道盡快恢復到正常水平。每逢佳節胖三斤。過年想要少長肉，沒有別的捷徑，就六個字：管住嘴，邁開腿。所以假期要多出去走動，和傢人一起逛廟會、遊公園、打羽毛球等。吃多瞭：別躺下，筆直地坐3-4個小時；健步走30分鐘，避免劇烈運動。喝多瞭：大量喝水，不要喝過冷或過熱的飲料；吃一點碳水化合物，但不要油膩。熬夜多瞭：若條件允許，熬夜聚會中途找空閑休息，比如靠在椅背小睡20分鐘；第二天白天午睡補充睡眠。不要在熬夜第二天貪睡不進食，也不要在夜間過度進食。黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排出毒素。黃瓜維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。黃瓜還能抑制糖類物質轉化為脂肪，對肺、胃、心、肝及排泄系統都非常有益。蘋果中含有多糖果酸及類黃酮、鉀、維生素C、E等營養成分，可使積於體內的脂肪分解，避免身體過於肥胖。而且蘋果中含有豐富的膳食纖維果膠，每次從人體內經過時，都會攜帶走一些體內廢物，比如脂肪、油脂等。山楂能夠增加胃蛋白酶活性，其含有的脂肪酶能促進脂肪分解，降低脂肪堆積率。而且山楂含有的粗纖維高達20%，能夠促進腸胃蠕動，具有通腸利便的作用。另外，山楂具有消積食，助消化的作用，尤其在消化肉類方面的功效明顯。陳皮可以減肥，陳皮中的檸檬苦素味平和，易溶解於水，有助於食物的消化，有助於治療便秘，不僅僅有助於減肥，還有助於美容。另外，雖然陳皮的碳水化合物含量高，但是脂肪的含量不高，有著很好的減肥效果。木耳富含維生素B1、B2等多種營養成分，被譽為"素中之葷"。木耳中所含的一種植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。蜂蜜對潤肺止咳、潤腸 通便、排毒養顏有顯著功效。蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養顏的效果。胡蘿卜是有效的解毒食物，它不僅含有豐富的胡蘿卜素，而且含有大量的維生素A和果膠，與體內的汞離子結合之後，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的排出。常飲綠豆湯能幫助排泄體內毒素，促進機體的正常代謝。綠豆具有強力解毒功效，可以解除多種毒素。苦瓜中存在一種具有明顯抗癌作用的活性蛋白質，這種蛋白質能夠激發體內免疫系統的防禦功能，增加免疫細胞的活性，清除體內的有害物質。茶葉醒腦提神、清利頭目的功效尤為顯著。茶葉中富含一種活性物質——茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作為一種天然抗氧化劑，可清除活性氧自由基，可以保健強身和延緩衰老。
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