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準媽和新媽的幫手
這些女性生完小孩的照片
你會看到媽媽的偉大。
攝影師Beall拍下生產後的媽媽們的照片，收錄在"美麗的身體"畫冊中。
看電視上的女明星展示自己產後一個月的身材，你會以為生產不是什麼大不瞭的事，但實際上，每次懷孕都會在女人的身上留下痕跡。
攝影師Beall表示，會想記錄下這些身體是希望能在這個"讓女人失去安全感"的世界裡，來幫她們建立自信心，以及讓下一代女性擁抱自然美。
雖然照片很感人
但是誰不想生完小孩美美的呢
隻要麻麻們好好保養
還是可以遠離松弛和妊娠紋的！
推薦幾個簡單的瑜伽動作~
NO.1左腿打開，右膝彎曲。
NO.2吸氣，雙臂高舉過頭。
NO.3呼氣，身體向左側彎曲。
NO.4停留2-3組呼吸，吸氣身體還原，呼氣，手臂還原。
相反方向練習。
溫馨提示
可重復練習。
好處
疏通乳腺、預防乳房脹痛；緩解上肢水腫；伸展側肋、側腰，緩解妊娠紋的產生；伸展腿部後側韌帶。
NO.1左腿打開，右膝彎曲。
NO.1吸氣，雙臂高舉過頭。
NO.3呼氣，身體向左側彎曲；呼氣，屈肘。
溫馨提示
重復屈肘練習。
好處
緩解肩部緊張，擴展胸腔，增加心肺功能。
NO.1左腿打開，右膝彎曲。
NO.2吸氣，雙臂打開側平舉。
NO.3呼氣，身體向右側，停留2-3組呼吸。
NO.4吸氣，身體還原，呼氣，手臂放松。
溫馨提示
不可聳肩。
好處
疏通乳腺，預防乳房脹痛，緩解上肢水腫。伸展側肋側腰，緩解妊娠紋的產生。
NO.1左腿打開，右膝彎曲。
NO.2吸氣，雙臂打開側平舉。
NO.3呼氣，身體轉向右側，停留2-3組呼吸。
NO.4吸氣，手臂帶身體還原，呼氣，手臂放松。
溫馨提示
隻可做開放式扭轉
好處
擴展胸腔，柔韌脊柱，增加腹壁前側肌肉彈性。
孕媽媽們要多多鍛煉，控制體重~
松弛和妊娠紋就能拜拜啦！
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小知識
"如何避開妊娠紋這個雷區?"
1、孕前註意鍛煉身體，多吃富含蛋白質的食物，增強皮膚的彈性。
2、孕後保持適度運動和均衡營養，避免體重增長過多。懷孕時體重增長的幅度每個月不宜超過2公斤，整個懷孕過程中應控制在11至14公斤。
3、淋浴時水溫不宜過高，可以用微涼於體溫的水沖洗腹部或冷水擦浴，並輕輕按摩腹部皮膚，從而增強皮膚彈性。
4、懷孕期間應補充豐富的維生素及礦物質。由於膠原纖維本身是蛋白質所構成，所以可以多攝取含豐富蛋白質的食物。避免食物油、甜、咸過多的食品。
5、使用托腹帶 可以承擔腹部的重力負擔，減緩皮膚過度的延展拉扯。
Orignal From: 天哪，這居然是女人生產完後，肚子真正的模樣！
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