每個人都害怕衰老，衰老意味著變難看，意味著疾病和死亡! 每個人都想著抗衰老，可你的方法真的用對瞭嗎?送你抗衰老的7個秘密武器，照著做就能有對抗青春流逝的資本!
20歲後運動養臟器 20歲開始人體肺臟就開始衰老，如果不鍛煉，人體肺活量也就在20歲時候就開始下降，到瞭40歲動則氣喘就不奇怪瞭。如果能保持心肺功能不減退，血管暢通，肺臟才能夠吸入充分的氧，心臟有充分的力量把氧氣通過血管，送到全身，滿足身體需要，這就是讓臟器不衰老的秘籍。 強化心肺功能隻有一個方法——運動!遊泳、慢跑、快走，都是不錯的方法。 運動要牢記"1357"：每天至少運動1次；每次連續運動不少於30分鐘；每周運動不少於5天；運動時最大心率不超過170減去自身年齡。掌握瞭這個原則，運動既能保持規律又不會過量。 25歲開始養腸胃 胃腸道最先衰老，因為它們是身體中最勞累的器官。當身體處於生長發育期時，往往每餐飯要吃得很飽，通過胃腸道消化、吸收營養物質，為全身提供生長發育所需要的營養。 一般來說當一個人不再長個子，身體發育成熟瞭，衰老也開始瞭，平均年齡是25歲左右。這時還吃得很飽，就是加速胃腸衰老。便秘是腸道衰老的明顯征兆。 摩腹：這是歷代的養生專傢都推崇的一種方法，兩手交叉捂著肚子，從左到右轉36圈，再從右到左轉36圈，有一定保健效果。 腳趾抓地：連續做腳趾抓地的動作，可以經常活動到第二、三腳趾，疏通胃經經絡。每日可重復多次。 水果熟吃：水果可以蒸煮、炒熟瞭吃。蘋果煮過後，其中的膳食纖維和果膠經過加熱軟化更容易被人體利用，對腸道的刺激作用也會減小。還可以把獼猴桃、蘋果切丁炒米飯，米飯快熟瞭再把水果丁下鍋，維生素C也不會損失多少。 27歲就得多動腦 有文獻報道，大腦衰老從27歲開始。青少年期大腦學習記憶能力最強，一旦放下書本，動腦少瞭，大腦也就開始衰老瞭。人常說，腦子越用越活就是這個道理。所以，抗衰老要做的第三件事就是要多動腦。 1、堅持看書學習; 2、多吃健腦食物，如小米、黃花菜、龍眼等； 3、常動舌頭，用舌尖舔摩內側齒齦，左右擺動36次，再舔摩上下唇頰側36次，將口水分三次咽下。可刺激大腦，防止大腦萎縮，還可加強內臟功能，有助消化吸收。 30歲後得補充骨量 骨質疏松，常常靜悄悄的發生，一旦骨折容易造成終身殘疾或者長期臥床。很不幸，中國已成為世界上擁有骨質疏松癥患者最多的國傢。28歲年輕小夥子的骨密度，與58歲老太太的骨密度值一樣，這也不是什麼新鮮事瞭。 20歲以前骨骼沉積速度最快，20歲時基本上達到最高骨量的90%以上，大約30歲達到骨量的最高點。 如果把骨骼代謝比做銀行存儲的話， 30歲前誰的銀行儲備越多，以後發生骨質疏松及骨質疏松性骨折的風險就越小。 35歲後更重養腳 醫學典籍記載："人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰。"過瞭35歲，這種感覺就挺明顯瞭———經常會感到腿部有麻痹感，而且容易發軟。 現代科研表明，人的雙腳上存在著與各臟腑器官相對應的反射區(穴位)，刺激這些反射區，可以促進人體血液循環，調理內分泌系統，增強人體器官機能。而且雙腳和小腿離心臟較遠，如果把腿腳照顧好瞭就等於在身體的下部加瞭一個"泵"，助心臟一臂之力，所以腿腳也被稱作是"第二心臟"。 泡：使人體腎、肝都得到養護。泡腳時間以30~45分鐘為宜，高血壓、糖尿病患者泡腳註意時間不要太長，水溫不要太高。 按：從大腿根自上而下按摩，直到腳踝，再從腳踝往回按。重復10~20次，以促進血脈流暢。 揉：兩手掌緊夾小腿肚旋轉揉動，每側20~30次，兩腿交換6次，以疏通血脈增加腿部肌肉力量。 搓：兩手掌搓兩腳心各100次，可緩解足部乏力、麻木感。 蹬：平躺，雙手緊抱後腦勺，由緩到急蹬腿3分鐘，可使腿部血液流暢。 轉：長壽老人提到過獨特的自療方法：每晚睡前躺在床上，腳掌前後、左右擺動64次，還要轉64圈。腳跟紮實，步履穩健，他曾自豪地拍著心口說："我走路是不用拿棍子的。 40歲後加練肌肉 不是隻有小鮮肉才需要練肌肉!人的力量從40歲以後開始走下坡路，大量研究表明，要想抗衰老，肌肉和力量的訓練很重要。 肌肉對於糖尿病，高血壓，關節炎，骨質疏松，失眠，疲勞，憂鬱癥等等疾病的預防和輔助治療作用，都已經被證實。而力量訓練，比任何化妝品和營養品都更重要! 早晨：刷牙的時候采用半蹲的姿勢，或者踮起腳尖，鍛煉一下腿部肌肉。 吃飯前：用雙手拍後背，分別從腦後摸對側的耳朵，從上面、下面摸對側的肩胛骨，平時也多甩甩胳膊，盡可能地擴展肩關節。 上班：在等電車或公共汽車時就可以做做腳跟升降運動：兩腿輕輕分開，站立，腳跟提起、落下，提起、落下，反復運動。 晚上：在看電視的同時進行鍛煉，比如舉裝滿礦泉水瓶子，上舉、平舉，或者半蹲，整個過程的關鍵是動作要慢。 一生多吃深色食物 我們在選擇健康飲食時，不妨"好色"一點。一般來說，越艷麗、越新鮮、越自然的食物，越能抗氧化，幫助人體對抗自由基，延緩衰老。 深色食物通常含有更多的花青素、多酚等抗氧化成分。 同樣是花菜，西蘭花就比白菜花中富含維生素C、胡蘿卜素及葉酸等; 鮮紅的西紅柿比淡紅的富含番茄紅素; 黑豆勝過黃豆，黑米、紅米勝過白米，黑芝麻營養遠超白芝麻等; 適當多攝取一些美國大杏仁、核桃、葵花籽等堅果、幹果類食物，其中富含的維生素E、硒、鋅、銅、錳等微量元素，都是很好的抗氧化劑。
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Orignal From: 一輩子抗衰老的七個秘密武器 任何年齡開始做起都不晚
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