壞習慣一
節食偏食
自然療法:合理膳食
遵守老祖宗說的"五谷為養、五果為助、五畜為益、五菜為充"最為科學。
"五谷為養"是指小米、水稻、玉米、豆類、薯類等作為養育人體之主食。"五果為助"系指棗、李、杏、栗、桃等水果、堅果,有助養身和健身之功。
"五畜為益"指牛、犬、羊、豬、雞等禽畜肉食,對人體有補益作用,能增補五谷主食營養之不足。
"五菜為充"指各類菜蔬,能營養人體、充實臟氣,使體內各種營養素更完善,更充實。
壞習慣二
壓力過大
自然療法:運動中釋放
適量的鍛煉不僅能緩解壓力,還能促進人體的循環和內分泌,促進人體臟器機能的提升,維持在一個較高的水平,從而有效地提高人體自身的免疫力。免疫力有效提高,有壓力也能更好承受,這是一個良性循環的作用。
舞蹈、太極拳、氣功、健身操等都能很好的緩解壓力、提高人體免疫能力。在鍛煉時一定要註意適度、持續和循序漸進,在過度疲勞、休息不足時不應強迫鍛煉,否則免疫力不升反降。
如果太累瞭,隻是緩慢的散散步,也是一種解壓的好方法。
壞習慣三
多愁善感
自然療法:調整情緒
焦慮和悲觀的情緒會給人體的植物神經造成不良影響,從而影響到內分泌系統和免疫系統,造成一段時間內人體免疫力急劇下降。
人們常見的"上火"長口瘡,實際上就是焦慮的情緒影響到人體免疫力,而使長時間潛伏在人體中的病菌得到瞭機會。
壞習慣四
睡眠不足
自然療法:借助睡眠
每天保持7至8小時睡眠是不可缺少的,如有條件,每天輔以半小時至1小時的午睡,將更有益於我們的健康。
壞習慣五
內部污染
自然療法:補充維生素C
維生素C是保持身體健康不可缺少的營養素,它具有諸多功能,如防止維生素A和維生素E的氧化,並在其協同作用下促進損傷組織的愈合,以及預防感冒、提高機體免疫力等。
大部分水果中都含維生素C,含量較高的有橙子、蘋果、香蕉、木瓜、芒果等,蔬菜有西紅柿、辣椒、苦瓜、青蒜、油菜、菜花及各種深色葉菜。
來源:CCTV4
Orignal From: 破壞免疫力的5個壞習慣,你中瞭幾個?
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